Hur förstör alkohol träningen?

Alla ni som kan allt om träning och hälsa. Hjälp mig.

Fin att luta sig tillbaka med o avnjuta

Jag har hört att "En enda öl förstör dina möjligheter att få fram sexpacket"

Så igår efter 4 tunga träningspass på 5 dagar och en strikt diet kände jag för att avnjuta en liten belöning i form av 4 cl Lagavullin Single Malt Whiskey. Mums! 

Det roliga med Lagavullin är att de skriver ut näringsinnehåll på baksidan av flaskan.
Där kan jag utläsa att jag har fått i mig ca 100 kcal på 4 cl sprit.

Utöver kalorierna, vilka negativa effekter har det?
Jag förstår helt klart att en helkväll med vråldrickande pajjar allt. Du trycker i dig mängder med kalorier, blir bakfull och kan inte träna dagen efter.
Men 4 cl igår, kan det verkligen förstöra ALLT?