Så här äter jag

Fick en förfrågan på vad jag stoppar i min matkorg! Roligt! Så klart jag berättar med glädje! =)
Så här har jag käkat de senaste veckorna och det har verkligen bidragit till mina goda resultat.

Det handlar mycket om att äta på regelbundna tider och att trappa ner på kolhydrater senare mot kvällen. Jag har mer eller mindre inte ätit några kolhydrater förutom till frukost och de som finns i frukt.

Frukost 06.30
Hemmagjord müsli med A-fil och kanske en frukt i te.x äpple eller vad du gillar.
Müslin:
Släng ner Linfrön, Sesamfrön, Solroskärnor, Havregryn och hackade hasselnötter med en stor klick Honung i en långpanna. Rosta i ugnen 175 grader tills de fått fin färg, rör runt emellanåt.

Mellanmål 09.00-09.30
En banan och en näve eller två osaltade cashewnötter.

Lunch 12.00 
Jag brukar ofta laga någon form av kött med sallad. Hitta mat som har bra med protein, lite, gärna inga kolhydrater. Tar du bort kolhydraterna är det inget problem att det är gott om fett i maten. Snarare måste fettet finnas där i kombination med proteinet för att kroppen skall kunna förbränna fett.

Jag äter ofta wookade grönsaker så som zucchini, paprika i alla dess färger, morötter, lök, eller andra stekbara grönsaker tillsammans med något kött så som älg, renskav, nöt och gris i alla dess former, kyckling, lax, torsk och tonfisk. 

E det segt med stekta grönsaker kan du göra en ceasarsallad utan krutongerna.

Det fantastiska med den här kosten är att du kan äta goa grejjer så som feta ost, bacon och feta såser! 
Därigenom finns det mängder av goda alternativ! 
Tänk bara på att ta bort kolhydraterna, fram med proteinet och fett och improvisera! Ägg är fantastiska med, tänk på att kokta innehåller gulan mycket protein. Jag skiter i det men de superseriösa tar bort gulan, välj själv. 
Jag var aldrig intresserad av att laga mat innan men nu har det faktiskt blivit roligt!


Mellanmål ca 15.00 
Samma som tidigare mellanmål, jag kör detta eftersom det är enkelt när jag sitter i en bil. Annars kan keso med frukt eller en knäckemacka med något proteinrikt på vara bra. Kalkon kanske!

Träning efter jobbet och en proteindryck på det.

Kvällsmat:
Efter klockan 18 äter jag inga kolhydrater, bara protein. Keso burkarna löper av varandra snabbt kan jag säga! E du lite sötsugen så ta en frukt till keson. Ägg e gött med. Det senaste har Jag börjat skiva en redig bit ost o svepa in den i rostbiff. Mums!

Fotnot:
Tänk på att lite beroende på hur du tränar så bör du äta olika. Mitt mål har varit att tappa mycket fett. Därför har jag haft väldigt lite kolhydrater i kosten och tränat mest cardioträning ( löpning, powerwalk, crosstrainer, cykel) med massa situps, armhävningar, chins för att underhålla de muskler jag har.
Skall du däremot bygga muskler så behöver musklerna kolhydrater och då är det bra att äta kolhydrater till lunch. Välj gärna produkter gjorda på te.x durumvete. Långsamma kolhydrater! Mörkt ris, ,  mörk pasta och potatis.

Gamla Henrik var stamkund på baren och på pizzan!

Måste nog säga att mitt gamla fel var lathet. Jag kom hem efter jobbet, vräkte ner ett halvt paket med pasta i kastrullen för jag orkade inte göra något annat och käkade det med lite salami och pesto. Då sväller det runt magen!
Jag har också varit väldigt sparsam med alkohol. Det är sjukt onyttigt och pajjar hela dagen efter som hade kunnat ägnats bättre som stamkund på gymmet än stamkund på pizzerian.

 Jag är inget proffs, bara en lyhörd snubbe som har testat detta och det har fungerat bra! Är det någon som har tips eller korrigeringar så är ni välkomna att kommentera! =)